EMAGRECER AT√Č 6KG EM UMA SEMANA

Dieta Japonesa РEmagrecer Até 6KG Em Uma Semana

Emagrecer at√© 6kg em uma semana √© poss√≠vel? Voc√™ deve ter pesquisado dietas de v√°rios tipos e formas de fazer, mas aqui separamos uma dieta Japonesa para¬†EMAGRECER AT√Č 6KG EM UMA SEMANA, isso mesmo! Por√©m para funcionar voc√™ dever√° se dedicar para obter os resultados que espera!

Confira o cardápio especial para você!

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A¬†Dieta Japonesa¬†tem o intuito de proporcionar o emagrecimento de uma maneira consideravelmente r√°pida usufruindo de todos os benef√≠cios que a gastronomia japonesa proporciona para a nossa sa√ļde.

 

Os valores nutricionais encontrados nos ingredientes e alimentos da dieta japonesa, de maneira geral, são cheios de vitaminas, proteínas e muitos outros componentes que o nosso corpo necessita para manter o organismo saudável. Esse é um dos motivos pelo qual a Dieta Japonesa é considerada uma maneira eficaz para se perder peso de maneira saudável.

Entendendo a Dieta Japonesa

Ao contr√°rio do que muitas pessoas devem pensar, a base da Dieta Japonesa n√£o s√£o os sushis, sashimis e temakis, pratos apreciados por todo o mundo e que ganharam um lugar no prato do brasileiro h√° mais de 20 anos. O que a Dieta Japonesa faz √© unir corretamente¬†frutas,¬†verduras¬†e leguminosas, proporcionando uma¬†alimenta√ß√£o saud√°vel¬†e rica em nutrientes que s√£o essenciais para a nossa sa√ļde.

Na realidade, apesar da Dieta Japonesa ter ganhado certa popularidade e adeptos ao longo dos anos, a perda de peso é consequência das nossas metas e, principalmente, da boa vontade. Nenhuma dieta milagrosa irá cair do céu, essa é a realidade. O intuito de (quase) todas as dietas é de servirem como um auxiliador no combate ao sobrepeso. Portanto, a dieta deve ser um complemento de uma alimentação saudável e equilibrada que, quando somada à prática de atividades físicas, leva a pessoa a ingerir menos calorias, proporcionando o emagrecimento de uma maneira menos difícil.

 

Atividade Física

√Č importante que, al√©m de uma¬†dieta equilibrada¬†e rica em nutrientes, voc√™ pratique exerc√≠cios f√≠sicos com regularidade. Os exerc√≠cios aer√≥bicos s√£o os mais indicados para aqueles que procuram eliminar gorduras localizadas e emagrecer. Profissionais da √°rea da sa√ļde indicam 30 minutos di√°rios de atividades f√≠sicas, como¬†caminhada¬†em ritmo acelerado ou pedaladas de bicicleta. Acess√≠vel e sem a necessidade de desembolsar dinheiro, a caminhada, por exemplo, pode ser feita em parques, ruas e at√© mesmo campos de futebol. Se voc√™ n√£o est√° habituado aos exerc√≠cios, comece fazendo uma caminhada de 20 ou 30 minutos, pelo menos 3 vezes na semana. Com o passar dos dias, aumente o ritmo da caminhada e o tamanho dos passos, para que cada vez mais o seu corpo ganhe¬†f√īlego e resist√™ncia.

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Geralmente os adeptos da¬†Dieta Japonesa¬†come√ßam a¬†eliminar gordura¬†e a perder peso logo nos dias da primeira semana, de maneira eficiente e satisfat√≥ria. H√° quem afirme que √© poss√≠vel eliminar at√© 6 quilos logo nos primeiros 7 dias da dieta, sem passar por grandes sacrif√≠cios e sem privar o corpo de nutrientes importantes para a boa sa√ļde. Com a pr√°tica de¬†exerc√≠cios f√≠sicos, esse processo se torna mais f√°cil e prazeroso, uma vez que as¬†atividades f√≠sicas¬†reduzem n√£o apenas o peso, como tamb√©m o stress e a ins√īnia, melhorando o humor e a disposi√ß√£o para as tarefas do dia-a-dia!

 

As Metas na Dieta Japonesa

As metas de qualquer dieta são a chave para o sucesso delas, e na Dieta Japonesa isso não é diferente. As metas são as responsáveis pelo sucesso do emagrecimento. Estabelecer desde o início quantos quilos você pretende eliminar até o fim da dieta é fundamental para você elaborar o cardápio certo para as suas necessidades. Logo abaixo você vai encontrar um exemplo de cardápio para a Dieta Japonesa, que compreende 7 dias da semana (segunda a domingo). Esse cardápio promete fazer emagrecer 6 quilos ou até mais, dependendo do organismo de cada, desde que ele seja seguido à risca.

Caso voc√™ tenha uma meta de eliminar mais do que os 6 quilos, √© importante que voc√™ mantenha a sua dieta por mais de 7 dias, e assim sucessivamente. Tamb√©m √© fundamental que voc√™ feche um clico ‚Äď que nesse caso s√£o os 7 dias. Focando na quantidade de peso que voc√™ pretende eliminar e seguindo o card√°pio rigorosamente, s√£o grandes as chances de voc√™¬†emagrecer¬†n√£o somente de forma r√°pida, mas principalmente¬†saud√°vel.

 

A Tabela da Dieta Japonesa

Igual a maior parte das dietas, o card√°pio da Dieta Japonesa permite certos alimentos, enquanto restringe o consumo de outros. Voc√™ deve se atentar √† tabela e segui-la rigorosamente as op√ß√Ķes presentes nela, uma vez que a tabela √© composta exatamente por ingredientes e alimentos necess√°rio para o seu dia.

√Č importante evitar tanto os excessos como a escassez. Comer da maneira correta e de forma pontual √© importante para se atingir o resultado desejado. A Dieta Japonesa √© bem restritiva quanto aos alimentos que voc√™ deve ingerir, e se voc√™ n√£o seguir corretamente o card√°pio isso pode at√© mesmo te levar √† falta de nutrientes que s√£o essenciais para a sua sa√ļde.

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Para o sucesso da dieta é fundamental que você não retire alguns alimentos do cardápio, nem substitua-os por outros, assim como é extremamente importante que você não mude o cardápio ao longo dos dias em que a Dieta Japonesa esteja sendo feita.

Confira o card√°pio equivalente a uma semana da Dieta Japonesa:

SEGUNDA-FEIRA

Caf√© da manh√£ ‚Äď Uma x√≠cara de caf√© preto ou ch√°, com¬†ado√ßante¬†a gosto.

Almo√ßo ‚Äď Verduras e dois ovos cozidos temperados com um pouco de sal.

Jantar ‚Äď Salada de alface e¬†pepino¬†e um bife grande.

TERÇA-FEIRA

Caf√© da manh√£ ‚Äď Uma x√≠cara de caf√© preto ou ch√°, com ado√ßante a gosto, e um biscoito √°gua e sal.

Almo√ßo ‚Äď Verduras e um bife grande; Fruta de sobremesa.

Jantar ‚Äď Apenas presunto (√† vontade).

QUARTA-FEIRA

Caf√© da manh√£ ‚Äď Uma x√≠cara de caf√© preto ou ch√°, com ado√ßante a gosto, e um biscoito √°gua e sal.

Almo√ßo ‚Äď Salada com tomate √† vontade e dois ovos cozidos.

Jantar ‚Äď Salada de repolho com¬†cenoura¬†e chuchu √† vontade.

QUINTA-FEIRA

Caf√© da manh√£ ‚Äď Uma x√≠cara de caf√© preto ou ch√°, com ado√ßante a gosto, e um biscoito √°gua e sal.

Almo√ßo ‚Äď Cenoura cozida ou crua (ralada) √† vontade, um¬†ovo¬†cozido e uma fatia de queijo¬†mussarela.

Jantar ‚Äď Salada de fruta √† vontade e um¬†iogurte¬†natural.

SEXTA-FEIRA

Caf√© da manh√£ ‚Äď Uma x√≠cara de caf√© ou ch√°, com ado√ßante a gosto, e um biscoito √°gua e sal.

Almo√ßo ‚Äď Salada de tomate √† vontade e um fil√© de peixe frito.

Jantar ‚Äď Um bife e salada de frutas √† vontade de sobremesa.

S√ĀBADO

Caf√© da manh√£ ‚Äď Uma x√≠cara de caf√© preto ou ch√°, com ado√ßante a gosto, e um biscoito √°gua e sal.

Almo√ßo ‚Äď Carne de¬†frango¬†assado √† vontade.

Jantar ‚Äď Dois ovos cozidos com um pouco de sal.

DOMINGO

Caf√© da manh√£ ‚Äď Uma x√≠cara de caf√© preto ou ch√°, com ado√ßante a gosto, com biscoito √°gua e sal.

Almo√ßo ‚Äď Um bife grande e frutas de sobremesa √† vontade.

Jantar ‚Äď Escolha uma das op√ß√Ķes desse¬†regime¬†para comer.

 

Quantos Quilos Eu Consigo Perder Seguindo a Dieta Japonesa?

A resposta dessa pergunta depende somente de voc√™! Seguindo o¬†card√°pio¬†corretamente, √© poss√≠vel que voc√™ perca pelo menos 6 kg nos primeiros 7 dias da dieta. A Dieta Japonesa √© bem eficiente e proporciona o emagrecimento sim; por√©m, √© preciso que voc√™ a siga com bastante determina√ß√£o. Os primeiros dias servem como uma forma de adapta√ß√£o, onde voc√™ ir√° sentir os resultados da troca do card√°pio. J√° √© poss√≠vel sentir um resultado r√°pido e satisfat√≥rio na primeira semana, quando voc√™ come√ßar a emagrecer. √Č poss√≠vel seguir com a Dieta Japonesa por mais de uma semana, mas n√£o √© aconselh√°vel segui-la por muitos meses.

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Alimentos Permitidos na Dieta Japonesa

Chás diversos, café, peixes, biscoito água e sal, frutas, verduras, frango, ovos, lacticínios, carne vermelha, dentre outras comidas leves.

Alimentos Proibidos na Dieta Japonesa

Todos os alimentos gordurosos e calóricos, como as frituras, os embutidos, os fast food, os snacks e as diversas guloseimas e doces. Você também não deve ingerir nenhum tipo de bebida alcoólica durante o período da Dieta Japonesa.

Considera√ß√Ķes Finais e Conclus√£o

A Dieta Japonesa √© uma op√ß√£o extremamente saud√°vel para que voc√™ possa¬†emagrecer com sa√ļde, conseguindo atingir uma boa forma de uma maneira bem r√°pida e sem sofrimento.

Como ela √© uma dieta toda planejada, fornecendo ao seu corpo exatamente o que ele necessita para voc√™ ter uma boa sa√ļde, siga √† risca o card√°pio do regime, para que realmente ele tenha o efeito esperado de maneira f√°cil e eficaz.

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