Que tal queimar calorias de uma forma eficaz e ter um enorme prazer? Ouro sobre azul, certo?! EntĂŁo basta puxar o seu parceiro pela mĂŁo, levĂĄ-lo para o quarto e praticar uma hora por dia. O seu corpo vai agradecer…

PERNAS

Para exercitar as suas pernas deve sentar-se em cima do seu parceiro com as as mesmas abertas e flexionadas, mas ao invĂ©s de relaxar as pernas, deve optar por descansar os pĂ©s. Enquanto fizer o movimento de baixo para cima, a posição vai transformar-se num agachamento que vai acabar por trabalhar a parte frontal das suas coxas. Se optar por mover-se para a frente e para trĂĄs, vai trabalhar mais mĂșsculos e queimar mais calorias.

PEITO

Coloque-se de gatas, pois esta posição vai ajudå-la a trabalhar a parte superior do corpo, uma vez que estarå a suportar o seu peso com os braços. Mas, se quiser um desafio, experimente baixar os ombros e faça o movimento de uma flexão, mas opte por não o fazer na cama, pois é muito mole.

GLÚTEOS E PARTE TRASEIRA DAS COXAS

Peça ao seu parceiro para se sentar no sofĂĄ ou numa cadeira e sente-se em cima dele, apoiando o pĂ© esquerdo no sofĂĄ e o direito no chĂŁo. Isto vai fazer com que trabalhe o glĂșteo esquerdo e a parte direita da coxa. Quando estiver cansada, apenas Ă© necessĂĄrio que troque de pernas, para exercitar os dois lados da mesma forma.

BARRIGA

Para exercitar a parte inferior da barriga, deve sentar-se em cima do seu parceiro envolvendo os seus braços e pernas à volta dele, sendo que ele deverå fazer o mesmo. Depois só precisa de usar a força da sua barriga para ir de baixo para cima. Estes pequenos movimentos proporcionam resultados gigantes.

Para exercitar o topo da barriga vai precisar de mais flexibilidade, por isso faça algum aquecimento antes de fazer este exercício. Depois, quando estiver pronta, deite-se de barriga para cima e encoste a parte de trås das suas coxas no peito do seu parceiro. Pode ficar com os pés no ar ou então curvå-los nas costas dele. Durante o sexo só precisa de levantar a cabeça e os ombros para conseguir queimar algumas calorias na barriga.

TRÍCEPS

Continuando com a posição anterior, mas inclinando-se para trås, apoiando as mãos na cama com os dedos virados para o seu rabo. Esta posição funcionarå melhor se mantiver os ombros curvados.

GLÚTEOS

Deve deitar-se de lado com o seu parceiro, apoiando a sua perna em cima do tronco dele. Deve tentar deixĂĄ-la o mais alta que conseguir para exercitar os mĂșsculos do rabo, sendo que depois Ă© sĂł trocar.

Outro exercĂ­cio para os glĂșteos Ă© colocar-se deitada de barriga para cima, mas nĂŁo levantar a cabeça nem os ombros da cama. O ideal Ă© que sĂł movimente as ancas subindo o mais alto que conseguir.

OMBROS

Deve colocar-se de gatas na cama, enquanto o seu parceiro fica de pé atrås de si, e depois é só pedir-lhe para ele levantar as suas pernas e apoiå-las nos seus ombros. Isto vai fazer com que suporte o peso do seu corpo com a parte de cima do mesmo.

CORPO INTEIRO

Para exercitar o seu corpo no geral, sĂł precisa manter-se na posição do Ășltimo exercĂ­cio de glĂșteos, mas desta vez vai precisar de utilizar os seus braços para levantar os ombros, assim como a cabeça. O fato de fazer este movimento, vai permitir-lhe trabalhar os mĂșsculos da barriga, os glĂșteos, os trĂ­ceps, bĂ­ceps e tambĂ©m os ombros.