Saúde e Beleza

6 maneiras de impulsionar seu café

Comece o seu dia com um impulso separamos 6 maneiras de impulsionar seu café, sempre esquecendo de tomar suas vitaminas diárias? Nós também. Mas algo que nunca, jamais esqueceremos? Nossa xícara de café diária. Na verdade, nosso dia não começa até que tenhamos.

Então, por que não dobrar essas atividades? Adicione uma dose saudável de vitaminas, antioxidantes e benefícios nutritivos à sua dose diária de cafeína com uma colher de chá de algo extra pela manhã. Sim, você nos ouviu bem. Experimente uma dessas seis adições e prepare um café vitamínico especial. Os benefícios são abundantes de aumentar o humor e a energia e proteger seu coração para melhorar sua vida sexual.




 

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Polvilhe canela para a saúde do coração

Polvilhar no seu copo canela oferece uma dose poderosa (e deliciosa) de antioxidantes. A canela tem sido usada tanto como tempero como medicinalmente há milhares de anos. O tempero é carregado com compostos protetores (todos os 41 deles!) E tem uma das mais altas atividades antioxidantes entre as especiarias.

De acordo com um estudo em ratos, a canela pode adicionar proteção ao seu coração e cérebro. Um estudo sobre células humanas sugere que ele pode reduzir o risco de câncer também, e também pode impulsionar o sistema imunológico .

Sirva: Mexa 1/2 colher de chá. de canela em sua xícara de café, ou preparar seu café com 1 colher de chá. de canela misturado à direita no jardim.

Dica: Procure por canela de Ceilão, também conhecida como canela “verdadeira”. Embora esta variedade seja um pouco mais difícil de encontrar e um pouco mais cara, é uma qualidade muito mais alta do que a cassia canela, a versão de baixa qualidade mais comumente encontrada nos Estados Unidos. Ceilão também é mais seguro consumir regularmente em comparação com a cassia. Cassia tem uma quantidade maior do composto vegetal cumarina, que é considerado inseguro para consumir em grandes quantidades .

Ginger seu java para dores musculares

Se você está consumindo apenas gengibre em sua versão de pão, você está perdendo uma tonelada de benefícios para a saúde. Uma das maneiras mais fáceis de obter esses benefícios? Polvilhe um pouco em seu café para um copo aromático ligeiramente picante.

O gengibre tem sido um tratamento comum para a náusea durante séculos. Contém compostos antioxidantes e anti-inflamatórios potentes . O gengibre também pode reduzir a dor muscular , diminuir o colesterol e ajudar na digestão .

Sirva: Adicione o gengibre diretamente ao seu café (até 1 colher de chá por xícara) ou descarte a versão de café com calorias e açúcar e faça um latte de abóbora saudável em casa.

Dica: Tem sobra de gengibre fresco sentado na sua geladeira de noite frito? Finamente rale-o usando um microplano e, em seguida, congele-o em porções de colher de chá individuais, pronto para mexer em seu java.

Melhore o seu escudo de saúde com cogumelos

Café e… cogumelos? OK, nos ouça. Uma poção cheia de fungos pode trazer alguns benefícios surpreendentes à sua saúde. Os cogumelos têm qualidades antivirais, anti-inflamatórias e de reforço imunológico. Carregado com antioxidantes , os cogumelos têm efeitos anticancerígenos em ratos, e outros estudos em ratos sugerem que os cogumelos podem prevenir doenças do fígado . Pode também ajudar na digestão devido aos seus poderosos prebióticos.

A popular marca de café de cogumelos Four Sigmatic nos diz que beber café com cogumelos é benéfico para o seu corpo, cheio de superalimentos e apenas metade da cafeína. “Você também pula o nervosismo, problemas de estômago e acidente pós-cafeína que o café normal dá a maioria das pessoas”, dizem eles.

Dica: Nem todos os cafés com cogumelos são criados iguais . Procurando por mais energia? Tente cogumelos Cordyceps. Para ajuda com estresse e sono, alcance o Reishi.

Servir: Você pode comprar seu próprio cogumelo em pó (que indicará o tamanho da porção), ou comprar café em forma de cogumelo convenientemente embalado (e até mesmo café em forma de cogumelo K-Cup!).

Ajude sua digestão com uma dose de açafrão

Se você frequenta blogs de saúde, provavelmente não é estranho ao infame latte de cúrcuma. A especiaria terrena e dourada é um grande negócio por um bom motivo. Muitos de seus benefícios medicinais vêm da curcumina composta , que possui poderosas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Esta usina antioxidante apoia a desintoxicação do fígado, auxilia na digestão e pode até mesmo ajudar a tratar a depressão .

Sirva: junte açafrão com gorduras saudáveis ​​em um café de despertar com infusão de coco com quatro ingredientes .

Dica: Para aumentar os benefícios de saúde da cúrcuma, emparelhe-a com uma pitada de pimenta preta. Pimenta melhora a biodisponibilidade do açafrão, tornando o tempero mais eficaz em doses menores.

Equilibrar hormônios com maça

Talvez você tenha visto pó de maça, feito da raiz de maça, disponível em sua loja de saúde local. Raiz de maça tem sido tradicionalmente usada para aumentar a fertilidade, e foi mostrado para ter efeitos de balanceamento de hormônio em um estudo em ratos. A planta também foi estudada para aumentar o desempenho atlético , os níveis de energia e o desejo sexual .

Para não mencionar, é altamente nutritivo. A maça contém mais de 20 aminoácidos (incluindo oito aminoácidos essenciais), 20 ácidos graxos de forma livre e é rica em proteínas e vitamina C.

Servir: Para os benefícios de saúde ideais da maça, 1 a 3 colheres de chá. por dia é recomendado. Tente fazer este Superfood Coffee . Além de pó de maça, tem quatro outros superalimentos desta lista.

Dica: Para prolongar a vida útil do seu pó de maça, guarde-o na geladeira.

Adoçar seu copo com cacau antidepressivo

Chocolate e café parecem um fósforo já feito no céu, certo? Quando você adiciona os benefícios de saúde do pó de cacau bruto, fica ainda melhor. Este superalimento é um dos antioxidantes mais poderosos e a fonte de ferro mais alta baseada em plantas. É bom para o seu coração também.

O cacau anti-inflamatório reduz a pressão arterial , aumenta o colesterol HDL (bom) e reduz o colesterol LDL (mau). Seus benefícios cognitivos , melhora do humor e qualidades antidepressivas também fazem o cacau ser ótimo para o cérebro . E nós mencionamos que é delicioso?

Servir: mocha mais saudável do mundo, alguém? Mexa 1 colher de sopa. de cacau cru em sua xícara de café para um impulso na fibra dietética, antioxidantes e magnésio.

Dica: Procure por cacau cru orgânico para obter o máximo de benefícios e aprenda a diferença entre cacau cru e pó de cacau.

Como a maioria das pessoas é incentivada a limitar o consumo de café, faz sentido aproveitar ao máximo cada xícara. Por que não apimentar aquela bebida matinal? Todas essas sugestões têm grandes benefícios e pouco risco, embora sejam necessárias mais pesquisas em humanos para entender seus efeitos completos.

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